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COMPRENDRE L'HYPNOTHERAPIE
Qu'est-ce que l'hypnose thérapeutique ?
L'hypnothérapie est une approche sérieuse et douce. Voici ce que vous devez savoir avant de vous lancer.
LES IDEES REÇUES
Ce qui freine... et la réalité
✕ Ce que l'on croit souvent
« Je vais perdre le contrôle »
L'hypnose thérapeutique n'a rien à voir avec l'hypnose de spectacle. Vous restez conscient(e) tout au long de la séance. Vous entendez tout, pouvez parler, et arrêter à tout moment.
✕ Ce que l'on croit souvent
« Je ne suis sûrement pas hypnotisable »
L'hypnose n'est pas réservée à quelques personnes. C'est un état naturel que vous vivez déjà plusieurs fois par jour sans même le savoir quand vous êtes: absorbé(e) dans un film ou plongé(e) dans une activité. La très grande majorité des personnes y accèdent facilement. Pour les autres, c'est comme un muscle qui se travaille.
✓ La réalité
Vous êtes acteur(trice) du processus
L'état hypnotique est un état naturel de concentration profonde, proche de celui juste avant l'endormissement. Vous y accédez vous-même, le thérapeute vous guide. Personne ne peut vous faire faire quoi que ce soit contre votre volonté.
✓ La réalité
Un outil qui agit en profondeur
Là où la volonté consciente bute sur les automatismes les limites que l'on se met et les croyances, l'hypnose agit directement à un niveau plus profond. C'est ce qui la rend efficace sur des problématiques comme l'anxiété, les comportements alimentaires ou l'arrêt du tabac, des sujets où "vouloir" ne suffit pas.
COMMENT CA FONCTIONNE
Ce qu'il se passe pendant une séance
Sous hypnose, la partie analytique et critique du mental s'apaise. Cela permet d'accéder plus directement aux émotions, aux automatismes et aux schémas profonds qui résistent habituellement à la réflexion seule.
Loin d'être un état à craindre, c'est simplement un état de réceptivité accrue dans lequel les changements deviennent plus accessibles. Vous restez vous-même, mais juste moins entravé(e) par ce qui vous freine.
« L'hypnose ne vous fait pas perdre le contrôle. Elle vous aide à le retrouver. »
Valérie Dupuis, hypnothérapeute à Paris 17
CONCRETEMENT
A quoi ressemble une séance de suivi ?
1- L'échange de début de séance
On commence par faire un point : suivi des indicateurs que nous avons déterminés ensemble pour évaluer la progression de notre travail, nouveaux éléments à me communiquer, ....
Ce temps est important car il me permet d'adapter la séance à ce dont vous avez besoin aujourd'hui.
2- L'induction
Je vous guide progressivement vers l'état hypnotique par la respiration, la connexion au corps, la focalisation de l'attention ou l'élargissement de vos perceptions. Vous restez conscient(e) et entendez tout. Votre participation est essentielle.
3- Le travail thérapeutique
S'ensuit une phase de travail auquel vous participez pleinement ou pas, selon l'orientation de la séance que j'aurai choisie. La forme varie, votre engagement est primordial, et l'objectif est toujours de créer les conditions d'un changement durable.
4- Le retour et l'échange
Un retour en douceur, suivi d'un temps d'échange si besoin. Il ne vous reste plus qu'à reprendre le cours de votre journée et à observer les changements qui se mettent en place.
Aucune séance d'hypnose thérapeutique ne ressemble à une autre. Mais voici les étapes d'une séance de suivi (après la ou les séances de détermination de votre objectif) pour que vous puissiez vous projeter sereinement avant de venir.